北京望京运动损伤康复

适合的常见情况

• 跑步后膝痛、髂胫束紧张、足底或小腿反复不适。
• 篮球、羽毛球、网球等运动后的肩、肘、膝、踝问题。
• 力量训练中深蹲、硬拉、推举、引体等动作反复疼痛。
• 伤后想安全恢复训练，但不知道该从哪里开始。

训练重点

评估关节活动度、肌力、稳定性、单腿控制、落地缓冲和专项动作，逐步完成疼痛管理、力量重建、跑跳回归和复发预防。