运动表现提升与专项动作优化

适合的常见目标

• 跑步效率、步态、配速稳定性和下肢耐受能力提升。
• 球类运动中的启动、急停、变向、落地和旋转控制。
• 力量训练动作质量优化，降低反复疼痛和代偿。
• 从康复后期过渡到更高强度训练。

训练重点

用动作评估找到限制表现的短板，围绕力量、爆发、稳定、灵活、节奏和专项动作做阶段化训练。